超慢跑正夯！TVBS 號召員工一起「原地跑」出健康

這項運動看似簡單，卻深藏養生祕訣。結合節拍與緩慢步伐的「超慢跑」，介於走路與慢跑之間，是近年逐漸走紅的低強度有氧運動。由於不需特別場地或器材，僅需鋪上瑜伽墊、換上運動鞋，即可在室內原地進行，不論是辦公室小空檔或晚間在家，都能輕鬆完成。

在 TVBS 舉辦的「核心逆齡超慢跑」活動中，超過百名參與者隨節拍起跑，場面熱烈。

主講老師徐棟英強調：「人過了四、五十歲後代謝變慢，容易有三高問題，超慢跑對穩定血壓、血糖與血脂很有幫助。」主持人鄭凱云也曾在節目中實測並力推這項運動：「動作簡單、可以隨時開始，身體變好、心情也會跟著好！」

醫界也對超慢跑的健康效益給予肯定。資深醫藥記者蔣志偉指出，這是一種可長時間持續的低衝擊有氧運動，不僅提升心肺耐力，也能減少關節負擔與運動傷害風險。台北亞緻整形外科診所院長王祥亞與醫療跑者謝宇軒也分享，超慢跑讓他們體重穩定、精神飽滿、睡眠品質大幅提升。

對上班族與久坐族來說，超慢跑更是友善入門選擇。醫師指出，其穩定的節奏與小步伐，有助改善肌肉張力不平衡、紓解腰痠背痛。同時能穩定血糖、降低血壓，進一步減少慢性病風險，並提升情緒與生活品質。

東元醫院骨科醫師張耀元強調，所謂「長壽跑法」的關鍵在於「低強度、高頻率」。建議將心率控制在最大心跳的 5 至 7 成，每週跑 3 至 5 次，每次可拆成 10 分鐘進行，累積運動時間效果同樣顯著。

為鼓勵更多人培養規律運動習慣，TVBS 也規劃更多超慢跑推廣活動，未來將持續以實際行動，帶動健康辦公新風潮。