國際笑聲日！經常眉開眼笑不只開心 還能提升免疫力

每天給自己一個微笑

一天中你露出幾次發自內心的笑容呢？在現今社會，壓力無處不在。歡笑似乎成為一種奢侈品，每年的 4/14 是國際歡笑日（International Moment of Laughter Day），由伊茲‧格塞爾 (Izzy Gesell)所創立。在這個節日鼓勵大家即使在最忙碌、最困難的時刻，都不要忘記暫停片刻，讓自己做點開心的事，享受歡笑帶來的益處！

- 美國知名主持人吉米・法隆（Jimmy Fallon）曾發文響應國際歡笑日 -

笑口常開更健康

歡笑不僅僅是一種情感表達，更是一種對身心健康有益的活動。不僅可以減輕壓力，增強免疫力、改善心血管健康，還可以提升情緒，增進人際關係，根據研究顯示下方是三種可以有益於身心的數據：

減壓止痛

大笑可降低皮質醇(又稱作：壓力荷爾蒙) ，同時能分泌腦內啡，讓人產生愉悅的感覺。在美國加州大學歐文分校（University of California, Irvine）的研究發現，觀看喜劇時，受試者的皮質醇下降39%、腦內啡上升27%，顯示笑具有減輕疼痛的力量。

提升免疫力

笑不只可以減少壓力，還可以提高免疫系統的能力。美國洛馬林達大學的研究發現，當微笑時，人體內的血清皮質醇水平會降低的，而白血球細胞及自然殺手細胞（natural killer cell，為一種免疫細胞，負責保護病毒與癌細胞的侵害）的數量會增加。

有益心臟健康

《醫療假設期刊》有一篇研究就發現，笑容對心臟與心血管系統有極大益處。研究者給受試者看喜劇節目，動脈內皮細胞舒張功能增加 22%（動脈內皮細胞可以幫助血管擴張，以便讓血管變寬，使血液流動更順暢）降低 35％。

從今天開始用微笑迎接生活

笑容可以改善心情和身體健康，嘗試找到讓自己真正感到快樂和放鬆的方式。通過微笑，不僅可以提升自己的幸福感，也能增強人際關係，並享受更健康的生活。可以透過與親朋好友分享趣事、尋找生活中的幽默、閱讀輕鬆有趣的小說等都能輕易地在各種生活情境下創造笑聲，讓你在不論在工作日，抑或是假期都能學習用一個微笑開啟愉悅的一天。